Как нужно правильно питаться, чтобы жить долго!

Как нужно правильно питаться

Здравствуйте дорогие друзья! Сегодня хотелось бы поговорить о том, как нужно правильно питаться в течении дня. Еще с детства мы все помним, как в конце старых русских сказок звучала такая фраза: И жили они долго и счастливо.

Но в детстве никто серьезно не задумывался, что это значит. Сегодня широко рекламируется здоровый образ жизни, кругом различные акции против курения и алкоголя, вообще очень модно жить здорово. Но насколько все эти методы эффективны?

И может ли занятие спортом навредить? И с чего лучше начать! Существуют множество вопросов, на которые уже есть ответы, просто вы до сих пор этим не интересовались.

 

Так с чего же начать? А начинать надо с самого простого, не бросаться с головой в спорт, просто проследить, чем мы питаемся. От качества, рациона, и режима принимаемой пищи зависит ваше самочувствие и уровень активности. Как и повелось с давних времен, человек должен принимать пищу три раза в день, можно четыре, но никак не больше. Обычно наш день начинается с завтрака потом обед и ужин, возможен небольшой перерыв после завтрака или обеда, но никак после ужина.

Как нужно правильно питаться в течении дня?

 

Завтрак. Итак, завтрак — с этой трапезы должен начинается день у каждого, хотя не у всех это получается. Завтрак очень важен, так как это  своего рода — энергетическая подпитка на все утро, организм перерабатывает его в чистую энергию, а не откладывается в виде жира. Каждая страна или культура имеет свои традиции, и они очень влияют на рацион завтрака.

Кофе с молоком и круассан – это завтрак француза, англичане предпочитают более сытный завтрак, и едят яйца и овсянку, с неизменным английским чаем. Американцы неприхотливы в этом деле, и предпочитают – различные соки, кофе закусывая все это тостами и бутербродами.

В последние годы Россия стала перенимать чужие традиции, и на смену нашей манной каши пришли соки, тосты и готовые завтраки. Каша – всегда была главным блюдом в России, и завтрак с ней был очень полезным, поскольку в кашах содержится большое количество углеводов и других полезных веществ.

Советуем почитать:

1. Узнай все полезные свойства овсяной каши!

 

Обед. Эта трапеза у нас всегда была главной, да и повремени самая продолжительная. Хотя многие из нас не уделяют достаточного внимания обеду, стараются быстро перекусить и опять на работу. А ведь для нормальной работы нашего организма нужны белки, жиры, углеводы, минеральные вещества и витамины.

А в каком ни будь бутерброде или сэндвиче уж точно нет всего этого. Эта еда только лишь удаляет чувство голода, а все остальные вещества организм вынужден использовать из своих запасов. Сегодня очень тяжело найти качественную пищу, и поэтому  не стоит питаться в каких то киосках или вообще на ногах, попробуйте найти поблизости хоть какую столовую или закажите обед в офис.

Эти два варианта намного лучше, чем обедать на ногах, а главное полезнее. Недаром еще с древних времен повелось обедать, не спеша и с понятием. Так, может, возьмем пример с древних цивилизаций, решать вам.

 

Ужин. И в конце конечно ужин – Ужин для нас всегда более усердный и продолжительный. Многие считают что, можно поесть больше, ведь дел больше нет, завалится на диван и спокойно переваривать.

Это самый неправильный подход, поскольку ужин не должен, быть слишком насыщенным и проходить позднее шести вечера. Ужин, как правило, не должен, быть основной трапезой, он должен быть лишь поводом сходить в ресторан или организовать романтический ужин, но никак ни наедаться и засыпать перед телевизором.

Постарайтесь есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть, тем более что здоровую пищу сейчас найти очень тяжело.

Сегодня мы поговорили  о том, как нужно правильно питаться в течении дня. Знание этих простых и очевидных правил позволит Вам находиться в хорошей физической и эмоциональной форме, так как говорится — в здоровом теле-здоровый дух!

Будьте внимательны к тому, что едите и когда, здоровья и процветания!

Комментарии: (1)
RK17

статья ни очём! Примеров блюд нету. что требуется тоже нету

Оставить комментарий