Метод оздоравливающего дыхания по Бутейко
Константин Павлович Бутейко начал разрабатывать свой метод еще в 60-х годах прошлого столетия, так как пришел к выводу, что большинство людей не умеют дышать – они делают это слишком глубоко и часто. Это приводит к тому, что из крови углекислый газ удаляется быстрее, чем необходимо. Но и этот газ полезен для нашего организма – он успокаивает нервную систему и расслабляет гладкие мышцы, находящиеся в стенках бронхов и сосудов.
Суть дыхания по Бутейко заключается в волевом ограничении дыхания. Но для начала требуется провести гипервентиляционную пробу под руководством специалиста. Она заключается в том, что следует часто и глубоко дышать на протяжении почти 5 минут, пока не почувствуется незначительное ухудшение состояния.
После этого необходимо волевым усилием выполнить поверхностный медленный вдох и спокойный выдох не чаще 7 раз в минуту. Это поможет вернуть нормальное самочувствие. В этом и заключается дыхание по Бутейко.
Но не стоит пытаться самостоятельно освоить дыхательную гимнастику по Бутейко, так как это может привести к головокружению и даже потере сознания. Обучаться этому методу лучше под руководством специалиста.
