Движение и здоровье

Как запросто укрепить мышцы спины, шеи, тазового дна? Изометрические упражнения помогут в этом!
Укрепление-мышц-позвоночника

Друзья — вы хотели бы иметь крепкие мышцы и здоровую спину, но у вас сидячая работа и нет времени для регулярного посещения тренажерного зала? 

Тогда изометрические упражнения — это то, что вам нужно!

Изометрические упражнения не требуют дополнительных приспособлений и основаны на сильном краткосрочном напряжении мышц без растяжения. 

Вы можете выполнять эти упражнения всегда и везде: дома, на ходу, за рабочим столом, у телевизора, даже в переполненном общественном транспорте.

Далее

Утренний бег помогает обрести хорошее здоровье и стройность тела!
Utrenniy beg

Утренняя пробежка является самым простым способом получения энергетического заряда. Утренний бег помогает обрести хорошее здоровье и стройность тела. Но это возможно только при соблюдении режима и техники тренировки. Первый результат можно заметить после месяца тренировок.

Начинать такие пробежки можно только с разрешением лечащего врача. Это объясняется тем, что при наличии определенных хронических заболеваний и нарушений в организме, могут появиться побочные эффекты.

Далее

Метод оздоравливающего дыхания по Бутейко
К.П. Бутейко

Константин Павлович Бутейко начал разрабатывать свой метод еще в 60-х годах прошлого столетия, так как пришел к выводу, что большинство людей не умеют дышать – они делают это слишком глубоко и часто. Это приводит к тому, что из крови углекислый газ удаляется быстрее, чем необходимо. Но и этот газ полезен для нашего организма – он успокаивает нервную систему и расслабляет гладкие мышцы, находящиеся в стенках бронхов и сосудов.
Далее

Как плавание помогает похудеть и поддержать мышечный тонус!
Плавание-помогает-похудеть-фото

Наверное, многие слышали, что плавание очень эффективно для похудения. И это на самом деле так. Плавание помогает похудеть! В процессе плавания сжигается очень много калорий, так как работают практически все группы мышц.

Вообще плаванием стоит заниматься каждому человеку, потому что оно оказывает положительное воздействие на сердечнососудистую и дыхательную системы, мышечный аппарат, суставы, опорно-двигательный аппарат.

Да и вообще нет ничего лучше того, как после тяжелого рабочего дня поплавать в бассейне. Давайте рассмотрим, как правильно плавать, чтобы эффективнее похудеть.

Далее

Я здоров, потому что бегаю!
О-пользе-бега

Хочу рассказать вам о моем отце. Он прожил 84 года, и всегда говорил — «Я здоров, потому что бегаю!».  Хотя был участником ВОВ, инвалидом второй группы и имел боевое ранение в ногу.  С такой уверенностью о своем здоровье, он говорил потому, что занимался спортом, причем тренировки начал в  довольно-таки  солидном, 60-ти летнем возрасте.

Отца беспокоили боли в ноге, видно было, что она не хочет его слушаться. И вот однажды, когда он с трудом выходил из автобуса, за ним наблюдал старичок, который сказал: «Что же с тобой будет дальше? Тебе нужно взять себя в руки!  Займись  бегом! Не знаю почему, но отец прислушался к словам незнакомца.

И начал бегать…

Далее

Бег — За и Против
Бег

Сердце с трудом справляется с предлагаемой нагрузкой, если Вы переходите разумную грань и начинаете «гнаться за результатом». 

Мнения о беге, местами бывают очень противоречивы!

Далее