Мужчины и женщины худеют по-разному

Рамка-на-блог

На самом деле еще давно была известна разница между процессами похудения мужского и женского организма. Особенно она заметна при тщательном обследовании организма в целом. Мы имеем в виду спорт, балет, танцы. Удивительно, но факт: оказывается, самые модные и известные диеты, в том числе пост, были разработаны для мужчин. Строение мужского тела, мужской гормональный баланс, который служил в качестве модели для далеко идущих выводов очень отличается от женского.

До 1990 года все эксперименты и исследования проводились только на мужчинах, и только с середины 1990-х годов врачи обратили свои доброжелательные взоры  к слабой половине человечества … А потом оказалось, что все не так просто. И вообще, не так, как казалось. Они обнаружили, что мужчины, придерживаясь диеты, худеют примерно в два раза эффективнее, чем женщины.

Таким образом, они набирают вес гораздо сложнее. Теперь, уважаемые дамы, видя толстяка, вы сможете правильно оценить степень его обжорства и лени!  Шутка … 🙂 Шутки шутками, но метаболизм женщины действительно принципиально отличается от  метаболизма мужчины. По крайней мере, тот факт, что гормональная система готовит организм к беременности, родам и кормлению грудью принимает активное участие в обмене веществ женщины.

Эти гормоны оказывают наибольшее влияние на вес и делают тело более гибким. В случае «ядерной войны», женское тело всегда имеет много  запасов жира … и где они находятся и сколько — этот вопрос может быть решен только путем определения общего гормонального баланса.   Тем не менее, женщина всегда пытается похудеть и не может  утешить себя этими фактами. И вновь возникает вопрос: «Как я могу похудеть?»    

Итак, вот общие рекомендации современных врачей и диетологов :

1. Не голодать

Когда вы потребляете меньше калорий, в организме замедляется обмен веществ. Норма для женщины, ведущей «офисный» образ жизни 2000-2100 калорий. Если вы хотите похудеть, нужно снизить потребление до 1800-1900, но не более.

Самое безобидное, что вы можете заработать, «сидя» на голодной диете — гипотиреоз, снижение функции щитовидной железы. Гипотиреоз приводит к ожирению, вялости, спутанности сознания и множеству других неприятных последствий. Получается замкнутый круг — вы ограничиваете себя в еде,при этом метаболизм замедляется. Вы продолжаете себя ограничивать . И так до точки, в которой вы уже не в состоянии нормально жить и работать.

2. Не ограничивайте потребление воды

  Раньше это было «модно» —  уменьшить количество воды в рационе, но в последние годы, врачи пришли к выводу, что это в корне неверно. Человек состоит из воды на 90 процентов. Вода является не только средой для передачи питательных веществ, но также удаляет шлаки и продукты распада из организма. В среднем,  женский организм требует 1,5-1,7 литра воды в день. Если вы хотите очиститься от шлаков и повысить эффективность процедур, направленных на снижение веса, врачи советуют пить 2-2,3 литра воды.

3. Не исключайте соленую и сладкую пищу из рациона полностью

Соли натрия и калия, глюкоза и ее производные также участвуют в процессе обмена веществ. Это хорошо, если вы съели продукты, содержащие эти компоненты в течение дня. А если нет? А если нет — то есть риск возникновения болезней сердца, которое не может функционировать без таких минералов, как натрий и калий.

Лучшим решением будет просто сократить потребление соли и сахара, не исключая их вообще. Общеизвестно, что в жизни люди потребляют намного больше соли и сахара, чем требуется для организма. Следовательно, сокращение обычного рациона минимум в два раза действительно улучшит ваше состояние.

4. Не переходите полностью на обезжиренные продукты

Жиры участвуют в репродуктивной системе женщины, накапливая в себе женский гормон эстроген. Кроме того, нормальный жировой слой содержит питательные вещества, необходимые женскому организму во время беременности, в частности для формирования мозга ребенка.

Таким образом, жиры помогают регулировать менструальный цикл, а также нормализуют сексуальную активность. Нормальное содержание жира в организме для женщин: 22-30 процентов. Все, что выше нормы является угрозой для сердечно-сосудистой системы. Все, что ниже — для репродуктивной функции.

6. Соя не может быть заменой мяса

Модная и любимая среди диетологов соя не настолько полезна, насколько  рекомендуется врачами. Она не может полностью заменить мясо и существовать только как  источник белка. Оказывается, соя имеет разрушительное воздействие на печень и поджелудочную железу. Китайцы не употребляют в пищу сою, предпочитая лучше поклоняться ей как священному растению.        

 7. Заветный ключ к похудению

Итак, после долгих исследований  и споров врачи пришли к выводу, что самым эффективным способом  борьбы с лишним весом является физическая активность и поддержание здорового образа жизни. Мышцы являются наиболее активными потребителями энергии в организме, поэтому при их работе вы сжигаете калории, ускоряя обмен веществ и укрепляя себе  здоровье и самочувствие.

Однако, не вес должен быть показателем стройной фигуры, ведь все мы имеем различное телосложение. В процессе физической активности  вес изменяется реже, чем структура тела. С одной стороны, объем мышц увеличивается, с другой стороны — количество жира уменьшается. Так как мышцы гораздо тяжелее, чем жир, то значительная потеря веса может и не произойти.

Но размеры тела и его пропорции существенно изменятся. И этот процесс необходимо контролировать. В заключение хочется сказать, что процесс исследования можно продолжать бесконечно. Когда-то считалось, что макароны, сыр и картофель должны быть исключены из рациона. Теперь, однако,  рекомендуют пасты в качестве ценного источника витамина B, сыры в процессе созревания получают много полезных и легко усваиваемых минеральных соединений, а картофель также богат калием и прекрасно улучшает настроение. Диетологи дают так много разных противоречивых рекомендаций — но мы должны любить себя.Таким образом, самое главное в работе над самим собой — отказ от насилия.

Прислушайтесь к своему телу!

Если Ваш организм отчаянно сопротивляется, если Вы не хотите поесть проросших семян, а организм требуют мяса, если Вы чувствуете (что еще хуже) отвращение к определенному типу диеты, забудьте об этом.Это плохо для Вас. Наиболее важным критерием в любой диеты является здоровье. Если оно улучшилось, Вы на правильном пути!
Комментарии: (1)
Hater

Начинать статью стоило со слов «На самом деле еще давно была известна разница между мужчиной и женщиной».
«Модная и любимая среди диетологов соя» — вы в своем уме? В в этом веке были у диетолога?
«Лучшим решением будет просто сократить потребление соли и сахара, не исключая их вообще.» — а вот это пи…ежь. Сахара поступят и из фруктов, с избытком. А соль… Ну, она, как бы, вообще не нужна.

Оставить комментарий