Узнайте 7 страшных болезней осени и простые способы, их избежать!
Депрессия, меланхолия, сердечные и сосудистые проблемы, обострения гастритов и язв — вот далеко не полный список болезней подрывающих наше здоровье осенью. Но почему именно сейчас нас подстерегают все эти простуды, боли в суставах и спине? Ведь, казалось бы, летом организм отдохнул, насытился витаминами и восстановил свои защитные силы. Однако он становится очень уязвимым, и причин тому несколько…
1-я причина. Происходит гормональная перестройка, поэтому и возникает разлад в работе всех систем. Световой день укорачивается, выработка «солнечного» витамина D уменьшается. Витаминов, источниками которых были свежие овощи, фрукты и ягоды, тоже все меньше. И органы эндокринной системы начинают переходить на другой режим. Особенно на здоровье сказываются изменения в выработке адреналина — гормона стресса, а также гормонов щитовидной железы.
2-я причина. Иммунная система за лето отвыкла бороться с многочисленными возбудителями простудных заболеваний. После отпусков мы снова попадаем туда, где много народу. Ездим в транспорте, ходим на работу, в институт. И шансы заболеть увеличиваются.
3-я причина. Меняется, и достаточно значительно, режим питания. Мы снова возвращаемся к тяжелой пище, едим больше и реже, подстраиваясь под рабочий график. Естественно, желудок сразу же реагирует на такие изменения. И на смену летним кишечным инфекциям приходят обострения хронических гастритов, язв.
4-я причина. Холод, дожди и промозглые дни сказываются на состоянии сосудистой системы, и прежде всего капилляров. Они сужаются, и нарушается питание органов. В итоге — проблемы с сердцем, гипертония и вегетососудистые расстройства. Кроме того, от холода страдают суставы. Осень — период обострения артритов и артрозов.
5-я причина. Остеохондрозы и радикулиты проявляются чаще всего по двум причинам. Во-первых, во время дачного сезона и уборки урожая нам было не до позвоночника. Если и появлялась боль, ее тушили лекарствами, а сейчас наступает пора расплаты. Во- вторых, от активного летнего отдыха мы перешли к сидячей работе и пассивному отдыху дома на диване. А для позвоночника гиподинамия — злейший враг.
6-я причина. Осень особенно тяжело переносят метеозависимые люди. Скачки атмосферного давления и температуры становятся настоящим испытанием для них.
7-я причина. Наконец, одна из самых важных причин — осенняя депрессия и стрессы. Тяжело снова включаться в интенсивный режим. А небо, покрытое серыми тучами, дождь и ветер не добавляют радости. И образуется замкнутый круг. От эмоциональных перегрузок и хандры обостряются хронические заболевания, а из-за них депрессия только усиливается. Единственный выход — разорвать этот круг.
Соблюдайте простые правила и осенние заболевания будут обходить вас стороной!
Движение снимает обострения
Как бы ни банально это звучало, многих осенних заболеваний можно избежать. Если, конечно, не запираться в четырех стенах и как можно больше двигаться. Во-первых, любая двигательная активность дает хорошую тренировку сосудам и укрепляет иммунитет.
Например для подготовленных можно порекомендовать бег Во-вторых, в движении мы расходуем излишки адреналина, а значит, защищаемся от последствий стрессов.
В-третьих, разумные нагрузки, упражнения для суставов и позвоночника помогают избежать обострений остеохондроза, радикулита, артрита.
Ваша программа по поддержке здоровья осенью должна включать хотя бы такой минимум:
1. Подниматься по лестнице, не пользуясь лифтом, если вы живете не слишком высоко;
2. 1-2 остановки проходить пешком, а не ехать на транспорте;
3. Утро начинать с гимнастики на растяжение позвоночника, а в течение дня каждые 2 часа выполнять простейшую «производственную» гимнастику;
4. Хотя бы 30 минут в день гулять на свежем воздухе в любую погоду.
У природы нет плохой погоды
Если вы живете в не самом лучшем климате, золотая осень пролетает мгновенно. И два-три промозглых месяца, до устойчивого снега, способны вывести из себя кого угодно. Как пережить неблагоприятный осенний период и не заболеть?
5. Одевайтесь по погоде. Многие простудные заболевания возникают из за того, что после лета психологически тяжело одевать теплую одежду.
6. Создавайте солнечную атмосферу дома. Не экономьте на освещении-здоровье дороже. Приобретите специальные лампы, близки е по спектру к солнечному свету. Разведите комнатные цветы и расставьте по квартире яркие сухие букеты.
7. Подключите ароматерапию. Свечи и аромалампы с согревающими ароматами цитрусовых, лаванды и сандала поднимут настроение.
8. Наполните дом воспоминаниями о лете. Повесьте на стенах фотографии красивых пейзажей, расставьте сувениры. Смотрите на них, вспоминайте тепло и улыбайтесь!
