Простые секреты молодости и долголетия

«Какое же это малодушие — умереть, не дожив до восьмидесяти  лет!» — воскликнул Гете, узнав о смерти одного своего знако­мого. Действительно, и специали­сты и обыватели частенько зада­ются вопросом, почему человек в среднем живет значительно меньше, чем ему отпущено природой. Ведь по многочис­ленным исследованиям чело­век спокойно должен дожи­вать в норме до 90-110 лет.

.

 .

.

.

.

 Секреты молодости и долголетия.

На сегодняшний день, нашей планете официально зарегистрированы случаи долголетия-140лет. Но к сожалению это редкие, единичные случаи, реальные же сроки продолжительности жизни в два, а то и более разы меньше. Так что же влия­ет на продолжительность наше­го пребывания на земле? И есть ли факторы (или может быть спо­собы), способные повлиять на продолжительность жизни человека, приблизить ее к предсказанной. Давайте же разберем секреты долголетия: Можете считать себя счастливчиком, если в вашем роду у ближайших родственников хорошие гены.

Самое первое, на что можно обратить внимание, это возраст ваших бабушек и дедушек, если прожили более 80 лет это уже хорошо, а если и родители достигли этого возраста, то вам повезло ещё больше. Все это дополнительные очки в пользу вашего долголетия. Ваша же главная задача, не растерять всё то богатство генов, что оставили вам предки.

Гены могут передавать не только положительные моменты, но и весьма не приятные.

.

.

1. Ожирение.

Так же подарок от предков. Достаточно одного гена, чтобы все последующие поколения остави­ли надежду быть стройными. А лишний вес съедает как минимум два года вашей жизни. Делайте выводы.

А вот диеты вредны. Однако если вы встаете из- за стола с легким чувством голода, добавьте себе год жизни.

.

.

2. Занимайтесь спортом.

Годы также будут «прирастать». Спортивные упраж­нения три раза в неделю добавят три года жизни.

.

3. Берегите  нервы.

Если вы в гневе — бейте посуду или выпейте 30-40 г алкоголя — «выпустите пар», не таите зло в себе. Это добавит вам года три. Но не забывайте о мере — если пьете много, то, наоборот, 8 лет потеря­ете..

.

4. Не курите.

Ведь если вы курите две пачки сигарет вдень, то смело вычеркивай­те 12 лет из вашей жизни.

.

5. Занимайтесь сексом.

По крайней мере, раз-два в неде­лю. Секс продлит вашу жизнь на два-три года.

 .

6. Спите 7-8 часов в сутки.

 Мень­ше — плохо, но и больше нельзя — по­теряете два года.

 .

7. Те, у кого есть семья.

Семейные люди могут смело добавить один год жизни. Зато одинокий мужчина должен вычер­кнуть из своей жизни 9 лет, незамужняя женщина — 4 года. Ну, разве хотя бы ради этого не стоит обзаводить­ся семейным счастьем даже заядлым холостякам?

.

8. Дружите крепко.

Ведь друг, которому вы можете по­плакаться в жилетку, подарит вам целый год жизни. Исследователи Калифорнийского уни­верситета, сравнили анализы крови людей жизнерадостных и страдающих длительными депрес­сиями. Выяснилось, что у оптимистов некоторые клет­ки иммунной системы активнее.