Простые советы о том, как избавиться от хронической усталости!
Ритм жизни человека становится все жестче, люди крутятся как белки в колесе, пока однажды не обнаруживают, что утром уже чувствуют себя уставшими и изможденными. Весь день их преследуют апатия, сонливость и вялость. Но есть несколько способов как избавиться от хронической усталости!
.
.
.
.
.
. .
Причины хронической усталости.
1. Электронная усталость.
Компьютер в современном мире, стал предметом , чуть ли не первой необходимости, по крайней мере одним из часто используемых. Для кого то это работа, для кого то отдых и развлечение. И все же не стоит забывать, что все должно быть в меру! Старайтесь контролировать и регулировать время, которое вы проводите за компьютером. Длительное сидение за монитором истощает нервную систему, забирает жизненную энергию приводит к хронической усталости глаз.
Меры спасения:
- Общее время проведенное за компьютером в день должна быть не более 6ти часов, причем через каждые час-два необходимо делать перерывы по 15-20 минут.
- Чаще находиться на открытых пространствах, дышать свежим воздухом, гулять в парках среди деревьев и растительности или пригородных зеленых зонах.
Сотовый телефон — наш самый верный друг и опасный источник электромагнитных волн. Даже в выключенном состоянии он излучает волны. Такие излучения действуют на весь организм человека.
Меры спасения:
- Не надо носить мобильный телефон на шнурке или в кармане, лучше держать в сумочке или на рабочем столе.
- Не нужно разговаривать больше 15 минут.
- На ночь отключите телефон и уберите подальше от кровати.
.
2. Офисная усталость. Однообразная и скучная работа или ненормированный рабочий день – все это может привезти к эмоциональному и профессиональному выгоранию. Меры спасения:
- Поставьте на рабочий стол фотографию вашей семьи, детей или просто красивую картинку.
- В обеденный перерыв старайтесь выйти на улицу, прогуляйтесь и позвоните любимому человеку.
- Сформируйте границу между личной жизнью и работой
. . . ..
3. Транспортная усталость. Негативное влияние оказывают автомобильные пробки. Постоянное ускорение и торможение расшатывают чувствительный вестибулярный аппарат у человека, а загазованность влияет на дыхательную систему. Все эти факторы могут стать, одной из причин хронической усталости.
Меры спасения:
- Выбирайте объездные пути с минимальным количеством пробок.
