Как плавание помогает похудеть и поддержать мышечный тонус!

Плавание-помогает-похудеть-фото

Наверное, многие слышали, что плавание очень эффективно для похудения. И это на самом деле так. Плавание помогает похудеть! В процессе плавания сжигается очень много калорий, так как работают практически все группы мышц.

Вообще плаванием стоит заниматься каждому человеку, потому что оно оказывает положительное воздействие на сердечнососудистую и дыхательную системы, мышечный аппарат, суставы, опорно-двигательный аппарат.

Да и вообще нет ничего лучше того, как после тяжелого рабочего дня поплавать в бассейне. Давайте рассмотрим, как правильно плавать, чтобы эффективнее похудеть.

Плавание поможет похудеть!

Вообще самыми эффективными видами плавания считаются кроль и баттерфляй.
Кроль является самым эффективным для организма стилем плавания. Вы плывете на животе и попеременно левой и правой частями тела совершаете гребки. Руки должны совершать гребки вдоль оси тела. Ваша голова должна находиться в воде, и лишь иногда во время гребка вы должны делать вдох.

Баттерфляй – плавание на груди. Вы должны делать гребок руками с их последующим выносом из воды. Во время плавания следите за дыханием. Вдох — глубокий и быстрый, выдох – полный.

Но не стоит приходить в бассейн и два часа плавать одним стилем. Вы должны чередовать усиленную нагрузку с небольшим расслаблением. То есть, например, двадцать минут активно плаваете в каком-либо стиле, затем десять минут просто расслабляетесь на поверхности воды.

Так же не стоит забывать про разминку. Перед тем как лезть в воду разомните мышцы на суше, выполняя самые простые упражнения, а затем поплавайте минут 10 в расслабленном состоянии и особо не утруждаясь.

После плавания нельзя сразу нападать на еду, подожди пару часов, а потом уже принимайте пищу. Надеемся теперь стало понятнее, как плавание помогает похудеть и поддержать мышечный тонус!

Так что,  вперед в бассейн! Регулярные тренировки и правильное сбалансированное питание, сделают свое дело! =)

Комментарии: (3)
Елена

Все правильно, плавание очень хорошее занятие в свободное время. И похудеешь и стресс снимешь!

Светлана

Плаванье самый гармоничный вид спорта и оздоравливает хорошо.Спасибо!
Людмила у нас тематические сайты. Предлагаю сотрудничество по размещению ссылок. Мы можем таким образом повысить ТИЦ в Яндексе.

Людмила

Конечно, всегда открыта к сотрудничеству! Спасибо за предложение=)

Оставить комментарий