Как без лекарств избавиться от бессонницы!

Человек, как и все живые существа, нуждается в чередовании сна и бодрствования. Отказ от отдыха может привести к спаду работоспособности, ухудшению психического и физического здоровья, человек начинает страдать бессонницей. Ночь превращается в длинный и мучительный кошмар, а утро не приносит ничего, кроме вялости и раздражительности. И тут возникает мучительный вопрос как избавиться от бессонницы?

Как можно избавиться от бессонницы!

Во время сна организм расслабляется, таким образом, защищая человека от переутомления. Периодические расстройства сна, заставляют людей прибегать к помощи различных снотворных средств. При длительном приеме таких лекарств, организм начинает привыкать и перестает реагировать на лечение от бессонницы. Тогда дозу приходится увеличивать, лекарства перестают помогать, а наоборот провоцируют нарушение сна. Не рекомендуется подвергать себя длительному лечению лекарствами от бессонницы.

Как вариант, можно попробовать народные средства – чаи, настойки, травяные отвары. Они не вызывают привыкания и не наносят вреда здоровью.

С помощью аутотренинга и медитации, многим удалось избавиться от бессонницы. У кого-то это получится с первого раза, кому-то понадобится больше времени. Главное — это не останавливаться, а продолжать «учить» организм расслабляться.

Нужно занять максимально удобную позу и постараться избавить сознание от мыслей.
1) Почувствовать тяжесть правой кисти руки, потом всей руки.
2) Почувствовать тяжесть левой кисти руки, потом тяжесть всей руки.
3) Тепло правой кисти, тепло правой руки. Тепло левой кисти, тепло левой руки.
4) Услышать, как спокойно и размеренно бьется сердце.
5) Спокойное, глубокое дыхание.
6) Чувствуется приятное тепло в области живота.
7) Лоб прохладный. Спокойствие и расслабление.

Чтобы быстрее обучиться аутотренингу, нужно сначала заниматься три раза в день. Когда техника расслабления освоена, будет достаточно пяти минут в день, что помогает не только здоровому сну, но и снятию раздражительности, отказу от курения и даже при принятии жизненно-важного решения.

Если аутотренинг проводится в течение дня, то выходить из состояния концентрированного расслабления нужно, думая в обратном порядке. Тогда состояние будет бодрым, как после полноценного и здорового сна.

Если освоить эти нехитрые способы можно надолго избавиться от бессонницы!