Как укрепить сосуды? Несколько простых и действенных советов

Как укрепить сосуды

Слабые сосуды являются причиной возникновения очень многих заболеваний. В данной статье мы рассмотрим общие рекомендации о том, как укрепить сосуды. Ведь сосуды представляют из себя кровеносную сеть охватывающую весь наш организм и поставляющую кровь к каждой клеточке в любой орган или часть нашего тела. Когда с сосудами происходят нарушения, это не может не сказаться на состоянии всего организма.


Признаки слабых и истощённых сосудов

1. Непереносимость жары;

2. Частые головокружения;

3. Укачивание;

4. Резкое и часто потемнение в глазах при смене положения;

5. Боль в суставах;

6. Холодные руки и ноги;

7. Обмороки;

8. Чувствительность к изменениям погоды;

9. Слабость в утреннее и вечернее время;

10. Скачки давления.

На медицинском языке подобные сосудистые нарушения называются нейроциркулярной дистонией. Попросту говоря, это нарушение кровообращения, которое вызвано сбоями в регуляции сосудистого тонуса. Причин подобного состояния может быть множество: это и влияние наследственности, и частые стрессы и нервные перенапряжения, и последствия болезней или их лечения. Ответ на вопрос, как укрепить сосуды, кроется в комплексе оздоровительных мероприятий, который должен быть направлен не столько на непосредственное лечение, сколько на изменения образа жизни к более здоровому и сбалансированному.

Занятия спортом

Занятие спортом для укрепления сосудов  Не нужно быть олимпийским чемпионом, чтобы иметь хорошие сосуды: как показывают исследования медиков и учёных, достаточно всего одной-двух недель стабильных физических нагрузок, чтобы человек, страдающий сосудистой дистонией, почувствовал себя гораздо лучше. Без физических упражнений невозможно укрепить сосуды. Специалисты рекомендуют делать их хотя бы 4 раза в неделю, а лучше — по 15 минут каждый день. В этом вопросе решающей становится не интенсивность и изнурительность упражнений, а элементарно их постоянство.  

Водные процедуры

Водные процедуры для укрепления сосудов  Давно известно, что для слабых сосудов контрастный душ является спасительным средством. Лучшее время для него — это утро, когда сосуды могут получить заряд бодрости на весь день. Чтобы снять усталость в конце дня, можно принимать контрастный душ за 3-4 часа перед сном.

Положительно сказываются контрастные ванны для ног: для этого наберите 2 тазика с водой (холодной и горячей), и держите в них ноги 1-2 минуты, попеременно меняя несколько раз. Заканчивать контрастный душ надо обязательно холодной водой.

 Правильное питание

Правильное питание для укрепления сосудовПриёмы пищи должны быть частыми (около 5-ти раз в день), а вот порции надо делать маленькими,ведь забитый до отказа желудок — это, в том числе, и нагрузка на кровеносную систему (во время процессов переваривания пищи кровь приливает к желудку). Кроме того, переедание может провоцировать головокружение, обмороки, слабость.

Потребляйте больше жидкости для поддержания оптимального объёма крови — не менее полутора-двух литров в сутки, только пусть это будет чистая, не газированная минеральная вода, а не кока-кола,крепкий чай или кофе. Ведь, как известно, в больших количествах эти напитки могут вызывать серьёзные нарушения сосудистой системы. Ешьте больше свежих фруктов и овощей. Только будьте осторожны с бананами — они приводят к понижению давления.

 

Комментарии: (3)
Людмила

Кто не согласиться с истиной? Читаем с удовольствием,но этого мало.Важно делать с удовольствием,а не читать с удовольствием! А чтобы делать нужно иметь силу воли,вот чего нам,почти всем не хватает! Чтобы заниматься своим здоровьем нужно иметь характер,помимо знаний.Так что много знаем,но увы ничего не делаем,вот камень преткновения!

Gerri

I will be putting this danzilzg insight to good use in no time.

Hater

> Кто не согласиться с истиной? Читаем с удовольствием,но этого мало.Важно делать с удовольствием,а не читать с удовольствием! А чтобы делать нужно иметь силу воли,вот чего нам,почти всем не хватает

Говорите за себя, а не за «нас всех». Если лично вы — ленивая свинья, не…й распространять это на других. Ваша лень, слабость воли, особенности психики — они только ваши. И, если вы считаете, что знаете много, — откройте книгу по спортивным тренировкам легкоатлетов или диетологию какую — и оху…те.

Оставить комментарий