Как плавание помогает похудеть и поддержать мышечный тонус!
Наверное, многие слышали, что плавание очень эффективно для похудения. И это на самом деле так. Плавание помогает похудеть! В процессе плавания сжигается очень много калорий, так как работают практически все группы мышц.
Вообще плаванием стоит заниматься каждому человеку, потому что оно оказывает положительное воздействие на сердечнососудистую и дыхательную системы, мышечный аппарат, суставы, опорно-двигательный аппарат.
Да и вообще нет ничего лучше того, как после тяжелого рабочего дня поплавать в бассейне. Давайте рассмотрим, как правильно плавать, чтобы эффективнее похудеть.
Плавание поможет похудеть!
Вообще самыми эффективными видами плавания считаются кроль и баттерфляй.
Кроль является самым эффективным для организма стилем плавания. Вы плывете на животе и попеременно левой и правой частями тела совершаете гребки. Руки должны совершать гребки вдоль оси тела. Ваша голова должна находиться в воде, и лишь иногда во время гребка вы должны делать вдох.
Баттерфляй – плавание на груди. Вы должны делать гребок руками с их последующим выносом из воды. Во время плавания следите за дыханием. Вдох — глубокий и быстрый, выдох – полный.
Но не стоит приходить в бассейн и два часа плавать одним стилем. Вы должны чередовать усиленную нагрузку с небольшим расслаблением. То есть, например, двадцать минут активно плаваете в каком-либо стиле, затем десять минут просто расслабляетесь на поверхности воды.
Так же не стоит забывать про разминку. Перед тем как лезть в воду разомните мышцы на суше, выполняя самые простые упражнения, а затем поплавайте минут 10 в расслабленном состоянии и особо не утруждаясь.
После плавания нельзя сразу нападать на еду, подожди пару часов, а потом уже принимайте пищу. Надеемся теперь стало понятнее, как плавание помогает похудеть и поддержать мышечный тонус!
Так что, вперед в бассейн! Регулярные тренировки и правильное сбалансированное питание, сделают свое дело! =)